SetRecap junta rotinas, sessões e histórico para simplificar o treino.
Um caso realista, explicado passo a passo
História ilustrativa: a personagem e os dados são fictícios; não se trata de um testemunho de utilizador.
A ficha mostra o objetivo, mas não guarda o resultado de cada série.
Antes · O problema
A Marta treina três vezes por semana. Lembra-se de ter usado 40 kg no supino, mas não sabe se concluiu a última série com oito ou dez repetições. A ficha indica 3 × 8–10. Sem um diário, é difícil saber o que aconteceu realmente e comparar a próxima sessão com a anterior.
Durante · A solução
Em Allenati, a Marta introduz a carga e as repetições de cada série. A primeira corre como previsto, mas nas seguintes faz menos repetições. Deixa uma nota breve sobre a execução final, sem alterar o objetivo para esconder a diferença entre plano e resultado.
Depois · O resultado
Em Analizza, consulta as séries guardadas e a nota. Já não precisa de procurar mensagens ou confiar numa memória vaga. A decisão sobre o próximo peso continua a pertencer-lhe, em conjunto com o treinador; o SetRecap apresenta os dados que tinha perdido antes.
Na prática
Utiliza o teu próprio plano e os teus dados, não os do exemplo fictício. Estes são os passos.
Abrir o SetRecap gratuitamenteUma forma simples de registar pesos, repetições, séries e progresso com SetRecap.
Guia app App para rotinaUma app simples para importar rotinas, treinar e acompanhar progresso.
Guia prático Converter uma rotinaConverte uma rotina em papel, PDF, Excel ou texto numa rotina digital SetRecap.
Guia Excel Rotina ExcelTransforma uma rotina Excel numa rotina SetRecap mais cómoda.
Segue o perfil oficial para novidades, demos rápidas, atualizações e dicas práticas.
Sim.
Sim.
Sim.
Experimenta SetRecap grátis ou converte a tua rotina com o assistente AI e revê a pré-visualização antes de importar.
