Excel ajuda a planear; SetRecap torna a rotina prática durante o treino.
Um caso realista, explicado passo a passo
História ilustrativa: a personagem e os dados são fictícios; não se trata de um testemunho de utilizador.
Uma folha de cálculo é ótima para planear; pode ser incómoda durante o treino.
Antes · O problema
A Sofia organiza exercícios, séries previstas, intervalos de repetições e descansos em colunas. No portátil, tudo é claro. No ginásio, tem de deslocar a folha na horizontal, ampliar o texto e evitar substituir os objetivos pelo resultado de uma sessão. Quer preservar a organização sem ficar presa à interface da folha de cálculo.
Durante · A solução
Copia uma parte legível da tabela e os títulos das colunas para o assistente de importação. Confirma que 3 × 6–8 não foi reduzido a um número fixo e que os descansos de dois minutos estão corretos. Abre o link, revê a pré-visualização do SetRecap e corrige siglas mal interpretadas.
Depois · O resultado
O Excel continua útil para preparar tabelas e arquivar informação; o SetRecap permite seguir a rotina e registar séries reais. O histórico acumula sessões sem substituir aquilo que tinha sido planeado.
Na prática
Utiliza o teu próprio plano e os teus dados, não os do exemplo fictício. Estes são os passos.
Abrir o SetRecap gratuitamenteConverte uma rotina em papel, PDF, Excel ou texto numa rotina digital SetRecap.
Guia treino Registar pesos e repetiçõesUma forma simples de registar pesos, repetições, séries e progresso com SetRecap.
Guia PDF Rotina PDFConverte um PDF numa rotina digital editável e registável.
Guia importação Rotina de captura ou WhatsAppTransforma captura, foto ou mensagem WhatsApp numa rotina SetRecap.
Segue o perfil oficial para novidades, demos rápidas, atualizações e dicas práticas.
Sim.
Sim, se legíveis.
Confere antes de importar.
Experimenta SetRecap grátis ou converte a tua rotina com o assistente AI e revê a pré-visualização antes de importar.
