Excel est utile pour planifier, mais moins pratique pendant l’entraînement. SetRecap devient la version mobile opérationnelle.
Un cas concret raconté étape par étape
Histoire illustrative : le personnage et les chiffres sont fictifs, il ne s’agit pas d’un témoignage client.
Un tableur parfait sur ordinateur peut être malcommode sur téléphone.
Avant · La difficulté
Sophie tient des colonnes pour les exercices, les séries, les répétitions visées et le repos. Sur son ordinateur, c’est efficace. Au gymnase, elle doit zoomer, faire défiler et éviter de remplacer la consigne prévue par le résultat d’une séance. Elle veut distinguer clairement ce qu’elle a préparé de ce qu’elle a réellement accompli.
Pendant · La solution
Sophie copie un extrait lisible du tableau dans l’assistant d’importation avec les en-têtes de colonnes. Elle vérifie que 3 × 6–8 reste une plage et que les deux minutes de repos sont conservées. Le lien ouvre l’aperçu dans SetRecap ; elle corrige les éventuelles abréviations avant de confirmer.
Après · Le résultat
Le tableur sert toujours à préparer et archiver. SetRecap devient le support opérationnel du programme et l’historique des séries accomplies. Une modification future de la routine n’efface pas les séances enregistrées précédemment.
En pratique
Utilisez votre propre programme et vos données, pas celles du récit fictif. Voici les étapes.
Ouvrir SetRecap gratuitementTransforme un programme papier, PDF, Excel ou texte en programme SetRecap prêt à utiliser.
Guide entraînement Suivre charges et répétitionsUne façon simple de noter charges, répétitions, séries et progrès avec SetRecap.
Guide PDF Programme PDFConvertis un PDF en programme numérique modifiable et utilisable.
Guide import Programme depuis capture ou WhatsAppTransforme une capture, photo ou message WhatsApp en programme SetRecap.
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Oui.
Oui, si lisibles.
À vérifier dans l’aperçu.
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