Si ton programme est sur papier, PDF, Excel ou message, SetRecap t’aide à le structurer pour l’entraînement.
Un cas concret raconté étape par étape
Histoire illustrative : le personnage et les chiffres sont fictifs, il ne s’agit pas d’un témoignage client.
Recopier chaque exercice sur le téléphone n’apporte aucune valeur à la séance.
Avant · La difficulté
Son coach lui donne trois jours de musculation, avec quatre séries de 8 à 10 répétitions, 90 secondes de repos et une consigne pour le squat. Sur le papier, tout est clair. Mais saisir les exercices et les notes un par un serait pénible. Lucas ne demande pas à une IA de modifier son entraînement : il veut conserver fidèlement les informations existantes.
Pendant · La solution
Lucas transmet le document à l’assistant d’importation en respectant l’ordre des journées. Le lien généré ouvre un aperçu dans SetRecap. Il vérifie notamment que 8–10 reste une plage de répétitions et que les consignes techniques sont au bon endroit. Il corrige une abréviation mal interprétée et s’assure que les temps de repos correspondent au document.
Après · Le résultat
Après validation, Lucas retrouve son programme dans l’application. Pendant la séance, il saisit les charges et répétitions réellement réalisées. Le fichier original reste disponible pour vérifier une instruction du coach, sans être confondu avec l’historique de ses séances.
En pratique
Utilisez votre propre programme et vos données, pas celles du récit fictif. Voici les étapes.
Ouvrir SetRecap gratuitementTransforme une capture, photo ou message WhatsApp en programme SetRecap.
Guide PDF Programme PDFConvertis un PDF en programme numérique modifiable et utilisable.
Guide Excel Programme ExcelTransforme un programme Excel en routine SetRecap plus simple à utiliser en salle.
Guide app App programmeUne app simple pour importer un programme, s’entraîner et suivre les progrès.
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Oui.
Oui, en plusieurs parties si besoin.
Exercices, séries, répétitions, repos, charges et notes.
Essaie SetRecap gratuitement ou convertis ton programme avec l’assistant AI, puis vérifie l’aperçu avant l’import.
