Se a tua rotina está em papel, PDF, Excel ou mensagem, o SetRecap ajuda a estruturá-la para treinares.
Um caso realista, explicado passo a passo
História ilustrativa: a personagem e os dados são fictícios; não se trata de um testemunho de utilizador.
Copiar o programa inteiro à mão não faz parte do treino.
Antes · O problema
O treinador entrega-lhe três dias de exercícios, com quatro séries de 8 a 10 repetições, descansos de 90 segundos e uma nota sobre a técnica do agachamento. O documento é claro, mas passar tudo para o telemóvel campo a campo seria demorado. O Lucas não quer que a inteligência artificial invente um plano novo; quer preservar as indicações existentes.
Durante · A solução
Envia o texto ao assistente de importação, mantendo a divisão por dias. O link gerado abre a pré-visualização em SetRecap. Confirma que 8–10 continua a ser um intervalo, que os descansos foram mantidos e que as notas de execução estão no exercício certo. Corrige uma abreviatura antes de gravar.
Depois · O resultado
Na sessão seguinte, o Lucas abre Allenati e regista as cargas e repetições reais. O documento original continua guardado como referência. Assim, a conversão poupou trabalho sem alterar o significado do programa entregue pelo treinador.
Na prática
Utiliza o teu próprio plano e os teus dados, não os do exemplo fictício. Estes são os passos.
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Exercícios, séries, repetições, descanso, pesos e notas.
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