Un programme aide, mais progresser demande de se souvenir de ce qui a vraiment été fait. SetRecap te permet d’enregistrer séries, répétitions, charges, repos et notes.
Un cas concret raconté étape par étape
Histoire illustrative : le personnage et les chiffres sont fictifs, il ne s’agit pas d’un témoignage client.
Une charge seule ne résume pas toute une séance.
Avant · La difficulté
David est content d’avoir fait des squats à 70 kg. Il se rappelle pourtant qu’avec 67,5 kg la semaine précédente, il avait effectué davantage de répétitions et pris moins de repos. Sans historique précis, il risque de conclure trop vite. Il veut comparer des séances, pas simplement collectionner les charges maximales.
Pendant · La solution
Dans Allenati, David note la charge et les répétitions effectuées. Lorsque la technique ou la récupération change, il ajoute une remarque courte. Il n’a pas besoin de remplir un questionnaire sans fin : quelques données fiables répétées semaine après semaine suffisent à donner du sens à l’historique.
Après · Le résultat
Dans Analizza, il retrouve les exercices et leurs exécutions. Certaines séances comptent plus de répétitions, d’autres une charge supérieure. Ces informations éclairent une discussion avec son coach, sans remplacer une évaluation technique ou un programme adapté.
En pratique
Utilisez votre propre programme et vos données, pas celles du récit fictif. Voici les étapes.
Ouvrir SetRecap gratuitementEnregistre séries, charges, notes et progrès dans un journal privé.
Guide app App programmeUne app simple pour importer un programme, s’entraîner et suivre les progrès.
Guide pratique Convertir un programmeTransforme un programme papier, PDF, Excel ou texte en programme SetRecap prêt à utiliser.
Guide Excel Programme ExcelTransforme un programme Excel en routine SetRecap plus simple à utiliser en salle.
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Oui.
Oui, grâce à l’historique.
Oui.
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