SetRecap réunit programmes, séances et historique pour simplifier l’entraînement et l’analyse.
Un cas concret raconté étape par étape
Histoire illustrative : le personnage et les chiffres sont fictifs, il ne s’agit pas d’un témoignage client.
Le programme indique un objectif, pas le résultat de la séance passée.
Avant · La difficulté
Martine suit un programme trois fois par semaine. Elle se souvient d’avoir soulevé 40 kg au développé couché, mais hésite entre huit et dix répétitions pour la dernière série. Sa fiche indique 3 × 8–10. Sans carnet, impossible de distinguer ce qui était prévu de ce qui a été réalisé.
Pendant · La solution
Dans Allenati, elle saisit la charge et le nombre de répétitions de chaque série. Les répétitions diminuent légèrement au fil de l’exercice ; elle ajoute une courte remarque sur l’exécution de la dernière. Le programme n’est pas réécrit pour masquer cette différence. Elle conserve à la fois l’objectif et le résultat.
Après · Le résultat
Martine consulte l’historique de l’exercice dans Analizza. Elle retrouve les séries et sa remarque sans devoir fouiller dans ses messages. SetRecap ne choisit pas la prochaine charge à sa place : elle dispose simplement de meilleures informations pour en discuter avec son coach.
En pratique
Utilisez votre propre programme et vos données, pas celles du récit fictif. Voici les étapes.
Ouvrir SetRecap gratuitementUne façon simple de noter charges, répétitions, séries et progrès avec SetRecap.
Guide app App programmeUne app simple pour importer un programme, s’entraîner et suivre les progrès.
Guide pratique Convertir un programmeTransforme un programme papier, PDF, Excel ou texte en programme SetRecap prêt à utiliser.
Guide Excel Programme ExcelTransforme un programme Excel en routine SetRecap plus simple à utiliser en salle.
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