Cosa annotare in un diario palestra
Le informazioni essenziali sono poche: esercizio, serie, ripetizioni, peso, recupero e note. Non serve complicarsi la vita: se il diario è troppo pesante da usare, in palestra lo abbandoni.
Metodo
Un diario palestra privato per capire se stai migliorando
Allenarsi senza registrare nulla può funzionare per un po’, poi diventa difficile capire cosa sta davvero crescendo. Un diario palestra ti aiuta a ricordare cosa hai fatto e a scegliere meglio il prossimo passo.
Perché tenerlo privato
I progressi in palestra sono personali. SetRecap non nasce per mostrarti agli altri, ma per aiutarti a leggere il tuo percorso: continuità, carichi, volume e ultime esecuzioni.
Dalla scheda allo storico
La scheda è il piano; il diario è la realtà. Registrando ciò che fai davvero, puoi confrontare le sessioni e capire quando stai migliorando, quando sei stabile e quando conviene rivedere qualcosa.
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Domande frequenti
Un diario palestra serve anche ai principianti?
Sì. Anzi, all’inizio aiuta molto perché evita di cambiare carichi e ripetizioni a caso.
Devo registrare ogni dettaglio?
No. Meglio pochi dati ma costanti: esercizio, serie, ripetizioni, peso e una nota quando serve.
SetRecap sostituisce il trainer?
No. SetRecap ti aiuta a organizzare e registrare; il programma e le scelte tecniche restano tue o del tuo trainer.
Hai già una scheda? Non riscriverla a mano.
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